原理沒變，但拿來當(dāng)驗收標準的那個數(shù)字，正在變。
先弄清楚，"晝夜節(jié)律照明"這個詞本身在說什么
人眼里除了負責(zé)成像的視錐、視桿細胞，還有一類專門感知光、不負責(zé)成像的細胞——內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞（ipRGC）。它把光信號傳給大腦里的晝夜節(jié)律中樞，參與調(diào)節(jié)褪黑素分泌和清醒程度。這條通路對光的反應(yīng)，不靠"看起來亮不亮、暖不暖"來衡量，靠光譜構(gòu)成和強度。
國際照明委員會（CIE）在2018年發(fā)布的S 026標準，專門為這條通路定義了一套量化指標，核心是"等效視黑素日光照度"（melanopic EDI）。這才是"晝夜節(jié)律照明"在科學(xué)上真正測量的東西，不是色溫，也不是普通的照度lux。
這意味著什么？ 想讓"晝夜節(jié)律照明"這個詞有實際意義，得先知道它測的是EML/melanopic EDI這類專門指標，而不是隨手調(diào)個偏暖或偏冷的燈光就算做到了。
WELL從v1到v2，工位區(qū)的門檻被拿掉了
WELL v1的"循環(huán)照明設(shè)計"（Feature 54）里，工作區(qū)域這一項寫得很具體：75%以上的工位，要在工位前方1.2米高的垂直面上，達到至少250等效視黑素勒克斯，并且每天維持至少4小時；員工休息室的要求更高，是500等效視黑素勒克斯。這是有明確數(shù)字、有測量點、有時長的硬門檻。
到了WELL v2，官方特性庫里公開寫明具體數(shù)字的只剩三類空間：居住環(huán)境（臥室、浴室，白天250EML、夜間不超過50EML）、員工休息室（250EML）、學(xué)習(xí)區(qū)域（中小學(xué)教室125EML，測75%課桌）。普通辦公室的工位區(qū)，目前沒有單獨一項寫明數(shù)字門檻。
這不代表WELL不再關(guān)心晝夜節(jié)律照明——針對所有電燈的顯色指數(shù)要求依然保留——只是"工位必須達到多少EML"這個可以拿來當(dāng)賣點的具體數(shù)字，在v2里對普通辦公桌面區(qū)域已經(jīng)不是強制項。
這意味著什么？ 如果有人說"我們做了WELL認證的晝夜節(jié)律照明"，值得追問一句：具體是哪一項、對應(yīng)哪個數(shù)字門檻。如果答不上來，這句話更像市場用語，不是可核驗的技術(shù)承諾。國標層面也一樣——GB50034只按暖/中間/冷給色溫分級，對應(yīng)的是不同場景的視覺舒適推薦，同樣沒有涉及晝夜節(jié)律。
真正站得住腳的證據(jù)，來自一項5棟辦公樓的現(xiàn)場研究
比起認證條文，更值得參考的是實際發(fā)生過的研究。Figueiro等人2017年發(fā)表在《Sleep Health》（美國國家睡眠基金會旗下期刊）的一項研究，在美國總務(wù)管理局（GSA）管理的5棟聯(lián)邦辦公樓里，追蹤了109名參與者（其中81人跨越了冬夏兩季），連續(xù)7天記錄自報的情緒、睡眠數(shù)據(jù)，以及客觀測量的晝夜節(jié)律有效光照和活動節(jié)律。
結(jié)果顯示：早晨接觸更高水平的晝夜節(jié)律有效光照，與更短的入睡潛伏期（尤其在冬季更明顯）和更好的睡眠質(zhì)量相關(guān)；全天維持較高的光照水平，還與抑郁癥狀降低相關(guān)聯(lián)。
這意味著什么？ 這項研究證明的是"早晨接觸更多晝夜節(jié)律有效光照"這件事本身有意義，不是證明"達到某個認證門檻數(shù)字"才有意義。前者是生理機制層面的證據(jù)，后者是認證話術(shù)層面的數(shù)字，二者不能劃等號。
沒有統(tǒng)一門檻號可以套，設(shè)計上能做的是這幾件事
- 優(yōu)先保證上午的自然采光。 靠窗區(qū)域盡量不用重窗簾長期遮擋上午的光線，讓工位區(qū)能接觸到更多、更藍、更亮的自然光，這是成本最低、證據(jù)最直接的路徑。
- 人工照明按時段調(diào)整，而不是全天一檔。 上午可以偏高偏冷一點，傍晚逐步往暖、往暗調(diào)，模擬自然光的日間變化，而不是讓燈光整天維持同一個色溫和亮度。
- 別把"貼了WELL標簽"等同于"晝夜節(jié)律照明達標"。 問清楚對應(yīng)的是哪一項特性、哪個具體數(shù)字，這類信息通常應(yīng)該能在項目認證文件里查到。
- 涉及具體EML/melanopic EDI測量和達標判定時，需要專業(yè)照明顧問用儀器實測。 這不是肉眼能判斷"這個燈感覺挺提神"就能替代的工作，普通照度計也測不出這個指標。整體照明規(guī)劃仍可參考辦公室照明設(shè)計里的基礎(chǔ)原則，再疊加晝夜節(jié)律這一層考慮。
常見問題
辦公室做晝夜節(jié)律照明有沒有國家標準？
沒有。GB50034《建筑照明設(shè)計標準》只對色溫做了暖/中間/冷的分級，對應(yīng)的是不同場景的視覺舒適推薦，不涉及褪黑素抑制或晝夜節(jié)律指標。國內(nèi)目前沒有強制性的晝夜節(jié)律照明標準。
WELL認證是不是等于辦公室晝夜節(jié)律照明達標？
不一定。WELL v1曾對工位區(qū)設(shè)了明確的EML門檻，但WELL v2目前公開的循環(huán)照明設(shè)計特性里，寫明具體數(shù)字的只有臥室/浴室、員工休息室和學(xué)習(xí)區(qū)域，沒有專門給普通辦公桌面區(qū)域設(shè)門檻。做沒做WELL認證，和工位區(qū)是否達到某個晝夜節(jié)律照明數(shù)值，是兩件需要分別確認的事。
等效視黑素勒克斯（EML）和普通照度（lux）是一回事嗎？
不是。lux衡量的是人眼視覺感受到的亮度，EML（以及CIE S026定義的melanopic EDI）衡量的是光對ipRGC這條非成像感光通路的刺激強度。兩者單位看起來都叫"勒克斯"，但物理意義不同——同樣lux數(shù)值的光，因為光譜構(gòu)成不同，EML可以相差很大。
早晨在辦公室多接觸亮光，真的對睡眠有幫助嗎？
有現(xiàn)場研究支持這個方向。一項覆蓋5棟美國聯(lián)邦辦公樓、109名員工的研究發(fā)現(xiàn)，早晨晝夜節(jié)律有效光照水平更高，與入睡更快、睡眠質(zhì)量更好相關(guān)，尤其在冬季更明顯。這是關(guān)聯(lián)性研究，具體到某個辦公室的實際效果，還會受到個人作息、季節(jié)和其他光照來源的影響。
WELL v2 已經(jīng)把工位那條門檻拿掉了，照抄舊數(shù)字不如回到人對光的真實需求——這是辦公空間設(shè)計里最容易被過期資料帶偏的一環(huán)。
參考來源
- International WELL Building Institute. WELL v1 Standard — Feature 54: Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v1/light/circadian-lighting-design
- International WELL Building Institute. WELL v2 Standard — Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v2/light/circadian-lighting-design
- International Commission on Illumination (CIE). CIE S 026:2018 — System for Metrology of Optical Radiation for ipRGC-Influenced Responses to Light. https://cie.co.at/news/cie-s-0262018-tutorial
- Figueiro MG, Steverson B, Heerwagen J, et al. The impact of daytime light exposures on sleep and mood in office workers. Sleep Health. 2017;3(3):204-215. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526259/